“我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空清的什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。”

——2014级公路学院研究生 刘兆祥

一、胖子都是潜力股

初见刘兆祥，阳光帅气，身材匀称。本以为此次采访主要是聊一些跑步健身方面的内容，竟没想到，眼前这位精壮少年，四年前竟然是个230斤重的“萌胖子”。

刘兆祥告诉我们，他从初中开始就保持着每年5公斤的增重。大一那年进入长安大学公路学院学习，军训时，毋庸置疑是班里最胖的人。下面是他不同时期生活照与体重数的对比，“我会说我留着这些黑历史就是在等今天的对比吗？”

大一下学期，刘兆祥的姐姐给了他一个自己同学的人人主页地址，让他去看看同样的“胖学长”是如何在一学期内减肥50斤的。正是这次机缘，加之生活上因为体重带来的一些困扰，让他下定决心把体重减下来，“要么瘦，要么死！那就先从跑步开始……”

“许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。”，就是靠纯粹的跑步，外加一定程度的节食，刘兆祥用了两个月将体重从230斤减到了150斤，基本上是晨跑半小时，夜跑一小时，效果也非常明显，同时弊端也很突出。“以过来人的角度，不建议大家进行过度的有氧运动，这样会导致身体疲劳，皮肤也会松弛不易恢复。不过倒是从那时候养成了我晨跑的习惯。”

二、爱上健身房

“有时候你带着一个目的来做一件事，后来你发现这件事改变了你的初衷。”

刘兆祥说，自己从没想到当初为减肥而开始跑步，竟然可以坚持到现在。如今，“我已经成了不跑会死星人”。就像《囚徒健身》作者保罗·威德说，健身对他来说就是毒品，所以他才戒得了毒。随着对运动的热爱越来越深入，刘兆祥的运动内容已不限于跑步一项，健身房也是每天必去的地方，“当然跑步仍是我的最爱”。

采访中的刘兆祥很健谈，他向我们推荐了一本书，是村上春树的《当我跑步时我该谈些什么》。他说，书里有句话自己很赞同，“今天我不想跑，所以我要跑，这才是一个跑者的思维”，可能真正热爱跑步的同学对这句话会有更深的理解，所以现在的刘兆祥开始不遗余力的拉身边的朋友加入进来。“跑步的路上，你收获的不只是掉的那几斤肉而已。”

有着五年跑龄的刘兆祥，在跑步过程中也认识了非常多意趣相投的跑友。“他们都很棒，也都有所收获，例如有一位学长，在渭水校区大一时只能拉1个引体向上，大二时竟然拉了24个，当然也有现在常常一起约跑的雁塔校区的小伙伴们。”跑的人越来越多，“我在想是时候组个团队了”。

三、他的跑团

虽然刘兆祥担心说太多，显得采访成了软广告，但对这样造福长大“胖子”、为爱好跑步运动的同学搭建良好平台的好事情，当然应该不遗余力去推广。刘兆祥的跑团，最初是他们几个经常在雁塔操场跑步碰到而并不认识的九个不同学院、不同年龄的同学们，互相熟识后，组织起来的。这个团体的名字叫“天生爱跑”，他们还起了一个高大上的英文名I.R.R.A，“显得更专业一些”。如今他们的微信群人数不断增加，也办起了微信公众号“不要停止我的奔跑”，每月会举行一些打卡奖励的小活动，“我在那里等着爱好跑步的朋友一起运动”。

四、减肥“干货”分享

“关于健身，我谈不上有经验，不过减肥上，可能有点发言权”刘兆祥说，最近他帮一位朋友减了10斤左右体重。减肥的每一个细节都要注意，“可能一展开就说的有些多了”，他推荐大家可以进他们的微信群或者找他私聊，“这样也能根据个人不同情况，制定适合的减肥计划”。他认为，减肥还是重在坚持，当你不需要坚持的时候，可能就是你真正爱上跑步运动的时候。

共享一个传递门，刘兆祥之前在知乎上，对于“减肥改变容貌”的问题贡献了个高票答案，感兴趣的同学们可以点进去看看。刘兆祥还叮嘱我们写上，“我的知乎ID叫小牛，求粉（我们满足这个要求）”。

http://www.zhihu.com/question/28594126/answer/41724087?group_id=621718914233835520

也许，成功的故事不能复制，但是我们可以告诉自己，从现在开始，从一件简单的事情开始，去改变自己。刘兆祥的坚持让跑步、运动成为了他自己的习惯，是生活的一部分，而生活也因而变得愈加美好，你呢？让自己去有所爱好、有所追求，去做一个有趣的人。

（供稿：研途榜样工作室 迪茹侠 高一博 供图：刘兆祥 审核：宋明强 上传：杨思宇）